Тяга штанги к подбородку v. 2

Дельты

• Целевые мышцы: плечи, спина, руки
• Оборудование: штанга
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань, ноги на ширине плеч. Возьми штангу хватом чуть шире плеч.
2. Опусти штангу перед бедрами на вытянутых руках.
3. Держа спину прямо, на выдохе подними штангу к подбородку, ведя локти вверх.
4. Задержись на мгновение вверху, затем на вдохе медленно опусти штангу в исходное положение.
5. Повтори нужное число раз.

Чем заменить

• Тяга гантелей к подбородку
• Тяга гантелей к подбородку (вид сзади)
• Тяга к подбородку в кроссовере
• Тяга к подбородку в Смите
• Тяга штанги к подбородку
• Тяга штанги к подбородку v. 3

Проще

• Тяга гантелей к подбородку
• Тяга гантели одной рукой к подбородку