Боксерский правый апперкот

Кардио

• Целевые мышцы: всё тело, плечи, руки, пресс
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань в ортодоксальную стойку: левая нога впереди, правая сзади, колени мягкие, руки у подбородка, локти прижаты.
2. Немного опустись на правое бедро, правая пятка слегка приподнята, кор напряжен.
3. Оттолкнись от пола — толкнись подушечкой правой стопы и поверни бедра и корпус влево.
4. По мере поворота подними правый кулак близко к телу по вертикальной дуге, ладонью к себе, локоть ~90°, выдыхая на ударе.
5. Остановись на уровне подбородка-носа, не перетягиваясь; держи левую руку в защите у лица.
6. Верни правую руку по той же траектории, верни бедра в исходное положение и повторяй плавно для повторений или времени.

Чем заменить

• Боксерский правый кросс
• Боксерский джеб