halterle eğimli ters tutuş pres

Triseps

• Çalışan kaslar: kollar, göğüs, omuzlar
• Ekipman: halter
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Eğimli bench'i 45 derece açıya kur.
2. Bench'e sırtüstü uzan ve halteri, ellerin omuz genişliğinden biraz açık ters tutuşla kavra.
3. Halteri raftan al ve dirseklerini içe çekik tutarak üst göğsüne doğru indir.
4. En altta bir an bekle, sonra halteri başlangıç pozisyonuna geri it.
5. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Bununla değiştir

• EZ halterle eğimli (aşağı) dar tutuş face press
• Dar Tutuşla Dambıl Press
• dambılla eğimli tek kol hammer pres
• egzersiz topunda dambılla eğimli hammer pres
• halterle yatarak dar tutuş pres
• Triceps için eğimli yukarı şınav

Daha kolay

• Triceps için eğimli yukarı şınav
• Dar Tutuşla Dambıl Bench Press
• dambılla yatarak dirsek pres