halterle oturarak good morning

Kalça

• Çalışan kaslar: kalça, arka bacak, sırt
• Ekipman: halter
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Ayakların yerde düz ve bir halter üst sırtında dayalı şekilde bir bench'e otur.
2. Sırtını düz, göğsünü yukarıda tut.
3. Kalçadan yavaşça menteşe yaparak gövdeni yere doğru indir.
4. En altta bir an bekle, sonra topuklarından güç alarak başlangıç pozisyonuna dön.
5. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Bununla değiştir

• Makinede otururken öne eğilme
• Smith diz bükük good morning
• halterle düz bacak good morning
• halterle deadlift
• halterle glute köprüsü
• arka eğimli köprü

Daha zor

• halterle düz bacak good morning