Press declinado con agarre cerrado hacia la frente con barra

Tríceps

• Músculos implicados: brazos, pecho, hombros
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sostén una barra con agarre cerrado.
2. Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos inmóviles.
3. Haz una pausa un momento, luego extiende los brazos para empujar la barra de nuevo a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Press a la cara declinado con agarre cerrado con barra Z
• Press de mancuernas con agarre estrecho
• Press declinado con mancuerna a una mano
• Press tumbado con agarre cerrado y barra
• Press inclinado con agarre invertido y barra
• Press de tríceps en suspensión

Más fácil

• Press de tríceps en suspensión
• Press de mancuernas agarre cerrado
• Press de codo tumbado con mancuernas