Extensión de tríceps tumbado con barra

Tríceps

• Músculos implicados: brazos, hombros
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
2. Sostén la barra con agarre prono, con las manos a la anchura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Manteniendo los brazos inmóviles, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
4. Haz una pausa un momento abajo, luego extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Extensión de tríceps de rodillas
• Extensión de tríceps con barra olímpica
• Extensión de tríceps con mancuernas tumbado
• Extensión de tríceps con barra EZ tumbado en banco declinado
• Extensión tumbado con barra
• Plancha a apoyo en brazos extendidos (body-up)

Más fácil

• Plancha a apoyo en brazos extendidos (body-up)
• Extensión de tríceps en máquina
• Extensión de tríceps a una mano con banda elástica (por detrás de la cabeza)