Développé décliné prise serrée vers le front à la barre

Triceps

• Muscles ciblés: bras, pectoraux, épaules
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens une barre en prise serrée.
2. Descends la barre vers le front en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles.
3. Marque une pause un instant, puis tends les bras pour repousser la barre à la position de départ.
4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Développé au visage décliné prise serrée à la barre EZ
• Développé couché aux haltères prise serrée
• Développé décliné à un bras avec haltère
• Développé allongé prise serrée à la barre
• Développé incliné prise inversée à la barre
• Développé triceps

Plus facile

• Développé triceps
• Développé couché prise serrée aux haltères
• Développé coude allongé aux haltères