Good morning à la barre

Ischio-jambiers

• Muscles ciblés: ischio-jambiers, dos
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Commence debout, pieds écartés de la largeur des épaules et la barre posée en haut du dos.
2. En gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée, charnière vers l'avant aux hanches en poussant les fessiers vers l'arrière comme si tu essayais de toucher le mur derrière toi avec les fessiers.
3. Descends le torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en sentant un étirement dans les ischio-jambiers.
4. Marque une pause un instant, puis reviens à la position de départ en contractant les fessiers et en poussant les hanches vers l'avant.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Good morning assis à la barre
• Soulevé de terre jambes tendues à la barre