Puxada cruzada com cabo por cima

Dorsais

Como fazer

Prenda um cabo em cada polia alta e fique em pé no meio das torres, com os pés na largura dos ombros.
Segure o cabo esquerdo com a mão direita e o cabo direito com a mão esquerda, de modo que os cabos se cruzem acima da cabeça.
Mantenha o tronco ereto e o core contraído, com os braços elevados para cima e para os lados.
Puxe os cabos para baixo e para os lados, conduzindo com os cotovelos e aproximando as escápulas, até as mãos ficarem na altura dos ombros.
Segure na posição inferior e retorne os braços para cima de forma controlada, sem relaxar as costas.
Repita pelo número de vezes desejado.

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