Наклоны «Доброе утро» со штангой

Задняя поверхность бедра

• Целевые мышцы: задняя поверхность бедра, спина
• Оборудование: штанга
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань, ноги на ширине плеч, штанга на верхней части спины.
2. Держи спину прямо, кор напряжен. Наклоняйся вперед в тазу, отводя ягодицы назад, будто хочешь коснуться стены.
3. Опускай корпус, пока он не станет параллелен полу, чувствуя растяжение в бицепсе бедра.
4. Задержись на мгновение, затем вернись в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая таз вперед.
5. Повтори нужное число раз.

Чем заменить

• Наклоны «Доброе утро» сидя со штангой
• Становая тяга на прямых ногах со штангой