halterle eğimli (aşağı) dar tutuş skull press

Triseps

• Çalışan kaslar: kollar, göğüs, omuzlar
• Ekipman: halter
• Seviye: orta

Nasıl yapılır

1. Başın ayaklarından alçak şekilde eğimli (aşağı) bench’e uzan ve bir halteri dar tutuşla tut.
2. Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini bükerek halteri alnına doğru indir.
3. Bir an bekle, sonra halteri başlangıç pozisyonuna geri itmek için kollarını uzat.
4. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Bununla değiştir

• EZ halterle eğimli (aşağı) dar tutuş face press
• Dar Tutuşla Dambıl Press
• Tek kol alçalan sehpada dambıl presi
• halterle yatarak dar tutuş pres
• halterle eğimli ters tutuş pres
• Triceps için eğimli yukarı şınav

Daha kolay

• Triceps için eğimli yukarı şınav
• Dar Tutuşla Dambıl Bench Press
• dambılla yatarak dirsek pres