Pullover declinado con agarre ancho y barra

Dorsales

• Músculos implicados: espalda, brazos, pecho
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
2. Sostén una barra con agarre amplio y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Baja la barra por detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos rectos.
4. Haz una pausa un momento y luego eleva la barra de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Pullover con barra en banco inclinado (brazos flexionados)
• Pullover con barra
• Pullover a press con barra
• Pullover con barra (brazos flexionados)
• Pullover con barra EZ tumbado, brazos flexionados
• Pullover con extensión tumbado con cuerda

Más fácil

• Pullover en máquina