Pullover con barra

Dorsales

• Músculos implicados: espalda, pecho, brazos
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. Sostén una barra con agarre a la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Manteniendo los brazos rectos, baja la barra por detrás de la cabeza de forma controlada hasta que sientas un estiramiento en los dorsales.
4. Haz una pausa un momento y luego eleva la barra de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Pullover con barra EZ tumbado, brazos flexionados
• Pullover a press con barra
• Pullover con barra (brazos flexionados)
• Pullover con barra en banco inclinado (brazos flexionados)
• Pullover declinado con agarre ancho y barra
• Pullover con extensión tumbado con cuerda

Más fácil

• Pullover en máquina