Pullover con barra en banco inclinado (brazos flexionados)

Dorsales

• Músculos implicados: espalda, brazos, pecho
• Equipo: barra
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo y engancha los pies bajo los rodillos.
2. Sujeta la barra con agarre pronado y elévala con los brazos extendidos sobre el pecho.
3. Flexionando los codos, baja la barra en arco por detrás de la cabeza, con los brazos claramente flexionados.
4. En el punto más bajo, siente el estiramiento de los dorsales y controla la barra.
5. Vuelve la barra sobre el pecho, extendiendo los codos y activando los dorsales.
6. Repite el número de veces necesario.

Con qué sustituirlo

• Pullover con barra EZ tumbado, brazos flexionados
• Pullover con barra (brazos flexionados)
• Pullover declinado con agarre ancho y barra
• Pullover con barra
• Pullover a press con barra
• Pullover con extensión tumbado con cuerda

Más fácil

• Pullover en máquina