Saltar a la comba

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, pantorrillas, piernas, isquiotibiales
• Equipo: cuerda
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Sostén las asas de la comba con las manos, con las palmas hacia dentro.
2. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Pasa la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando llegue a los pies.
4. Aterriza con suavidad sobre las puntas de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.
5. Sigue saltando durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Skips (rodillas arriba)
• Saltos de esquí adelante-atrás (scissor jump)
• Paso de patinador (speed skater)
• Saltos de patinador
• Saltos de tijera (hombres)
• Doble salto de comba

Más difícil

• Doble salto de comba
• Saltos de tijera (hombres)
• Saltos de patinador

Más fácil

• Rodilla alta contra la pared