Saltos de patinador

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, piernas, isquiotibiales, glúteos
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho.
3. Al aterrizar, lleva la pierna izquierda por detrás de la derecha y toca el suelo con las puntas del pie izquierdo.
4. Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo.
5. Al aterrizar, lleva la pierna derecha por detrás de la izquierda y toca el suelo con las puntas del pie derecho.
6. Sigue alternando los lados, saltando y tocando el suelo con cada pierna.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Saltos de tijera (hombres)
• Saltar a la comba
• Saltos en zigzag
• Salto sobre el cajón (hombre)
• Salto en semisentadilla (hombre)
• Doble salto de comba

Más difícil

• Doble salto de comba

Más fácil

• Paso de patinador (speed skater)
• Saltos de esquí adelante-atrás (scissor jump)
• Carrera de pies rápidos
• Saltar a la comba