Saltos de tijera (hombres)

Sistema cardiovascular

• Músculos implicados: cuerpo completo, piernas, isquiotibiales, pantorrillas
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie, una pierna hacia adelante y otra hacia atrás, brazos en oposición.
2. Empuja con ambos pies y salta hacia arriba, abriendo las piernas en tijera.
3. En el aire, cambia las piernas de posición: la delantera va hacia atrás, la trasera pasa al frente.
4. Aterriza con suavidad sobre la punta de los pies, rodillas ligeramente flexionadas.
5. Impúlsate de nuevo de inmediato y continúa cambiando de pierna a ritmo rápido.
6. Repite el número de veces indicado.

Con qué sustituirlo

• Zancadas con salto
• Saltos de patinador
• Salto en semisentadilla (hombre)
• Saltos en zigzag
• Saltar a la comba
• Doble salto de comba

Más difícil

• Doble salto de comba

Más fácil

• Saltos de esquí adelante-atrás (scissor jump)
• Zancada caminando con rodillas altas
• Carrera de pies rápidos
• Saltar a la comba