Estiramiento lateral de cuello

Elevador de la escápula

• Músculos implicados: cuello, espalda
• Equipo: peso corporal
• Nivel: intermedio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Mantén el estiramiento 15-30 segundos.
4. Repite en el otro lado.
5. Realiza 2-4 series por cada lado.

Con qué sustituirlo

• Estiramiento de cuello con empuje lateral
• Estiramiento lateral de cuello
• Estiramiento de cuello adelante y atrás