Pull-over décliné prise large à la barre

Grand dorsal

• Muscles ciblés: dos, bras, pectoraux
• Matériel: barre
• Niveau: intermédiaire

Comment faire

1. Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués.
2. Tiens une barre en prise large et tends les bras droit au-dessus de la poitrine.
3. Descends la barre derrière la tête de façon contrôlée, en gardant les bras tendus.
4. Marque une pause un instant, puis remonte la barre jusqu'à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

• Pull-over à la barre sur banc décliné (bras fléchis)
• Pull-over à la barre
• Pull-over au développé à la barre
• Pull-over à la barre (bras fléchis)
• Pull-over bras fléchis allongé à la barre EZ
• Pull-over avec extension à la corde allongé à la poulie basse

Plus facile

• Pull-over à la machine