Squat latéral à la barre v. 2

Quadriceps

Comment faire

  1. Tiens-toi debout, pieds plus écartés que la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
  2. Tiens une barre en haut du dos, posée sur les épaules.
  3. Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche ancré.
  4. Fléchis le genou droit et descends le corps en position de squat, en gardant la poitrine haute et le dos droit.
  5. Pousse sur le talon droit pour revenir à la position de départ.
  6. Répète de l'autre côté, en avançant le pied gauche.
  7. Continue à alterner les côtés pendant le nombre de répétitions souhaité.

Remplacer par

Plus difficile

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