Étirement latéral du cou
Élévateur de la scapula
- Muscles ciblés: cou, dos
- Matériel: poids du corps
- Niveau: intermédiaire
Comment faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues.
- Incline la tête d'un côté, en amenant l'oreille vers l'épaule.
- Maintiens l'étirement 15 à 30 secondes.
- Répète de l'autre côté.
- Effectue 2 à 4 séries de chaque côté.
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