Étirement du cou en poussée latérale
Élévateur de la scapula
- Muscles ciblés: cou, dos
- Matériel: poids du corps
- Niveau: intermédiaire
Comment faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues.
- Incline la tête vers la droite, en amenant l'oreille droite vers l'épaule droite.
- Place la main droite sur le côté gauche de la tête et appuie doucement pour accentuer l'étirement.
- Maintiens l'étirement 15 à 30 secondes.
- Répète de l'autre côté, en inclinant la tête vers la gauche et en appuyant avec la main gauche.
- Répète l'étirement 2 à 3 fois de chaque côté.
Remplacer par
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