Course pieds rapides

Système cardiovasculaire

Comment faire

Tiens-toi bien droit, pieds écartés de la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis et coudes à environ 90 degrés.
Engage la sangle abdominale et penche le torse vers l'avant de quelques degrés seulement, en restant sur la pointe des pieds.
Commence à faire de très petits pas rapides sur place, en minimisant le temps de contact au sol.
Balance les bras en opposition aux jambes en gardant les épaules détendues et basses.
Garde les hanches à niveau, le torse droit et atterris en silence sur l'avant du pied — évite d'attaquer par le talon et un rebond vertical excessif.
Garde un rythme soutenu et régulier pendant le temps prévu ; arrête-toi si la posture ou la cadence se dégrade.

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