Пуловер со штангой на наклонной скамье широким хватом

Широчайшие

• Целевые мышцы: спина, руки, грудь
• Оборудование: штанга
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Ляг на наклонную скамью (головой вниз), закрепи стопы.
2. Возьми штангу широким хватом, вытяни руки над грудью.
3. Контролируемо опусти штангу за голову, держи руки прямыми.
4. Задержись, затем верни штангу в исходное положение.
5. Повтори.

Чем заменить

• Пуловер со штангой на наклонной скамье вниз головой (согнутые руки)
• Пуловер со штангой
• Пуловер со штангой с жимом
• Пуловер со штангой (согнутые руки)
• Пуловер EZ-грифом лежа с согнутыми руками
• Пуловер с разгибанием лежа с канатом

Проще

• Пулловер на тренажере