Пуловер со штангой на наклонной скамье вниз головой (согнутые руки)

Широчайшие

• Целевые мышцы: спина, руки, грудь
• Оборудование: штанга
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Ляг на скамью с наклоном головой вниз, стопы закрепи под валиками.
2. Возьми гриф хватом сверху и выведи его на прямых руках над грудью.
3. Сгибая локти, опусти гриф по дуге за голову — руки заметно согнуты.
4. В нижней точке почувствуй растяжение широчайших, гриф контролируй.
5. Верни гриф над грудью, разгибая локти и включая широчайшие.
6. Повтори нужное число раз.

Чем заменить

• Пуловер EZ-грифом лежа с согнутыми руками
• Пуловер со штангой (согнутые руки)
• Пуловер со штангой на наклонной скамье широким хватом
• Пуловер со штангой
• Пуловер со штангой с жимом
• Пуловер с разгибанием лежа с канатом

Проще

• Пулловер на тренажере