Наклоны головы в сторону

Мышцы шеи

• Целевые мышцы: шея, спина
• Оборудование: без оборудования
• Уровень: средний

Как выполнять

1. Встань или сядь прямо, плечи расслаблены.
2. Наклони голову в сторону, пытаясь дотянуться ухом до плеча.
3. Удерживай растяжку 15-30 секунд.
4. Повтори на другую сторону.
5. Выполни 2-4 подхода на каждую сторону.

Чем заменить

• Растяжка шеи с боковым давлением
• Растяжка боковой поверхности шеи
• Растяжка шеи вперед-назад