Press de banca guillotina con barra

Pectorales

• Músculos implicados: pecho, hombros, brazos
• Equipo: barra
• Nivel: avanzado

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda pegada al banco.
2. Agarra la barra con agarre prono, un poco más abierto que la anchura de los hombros.
3. Baja lentamente la barra hacia el cuello, manteniendo los codos apuntando hacia fuera.
4. Haz una pausa un momento cuando la barra esté justo por encima del cuello.
5. Empuja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo del todo los brazos.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Con qué sustituirlo

• Press de banca con barra
• Press de banca declinado con barra
• Press de banca inclinado con barra
• Press de banca con agarre ancho y barra
• Press de pecho en poleas bajas, tumbado
• Fondos en paralelas

Más fácil

• Press de banca declinado en máquina Smith
• Press de banca declinado con agarre ancho en máquina Smith
• Press de banca con barra
• Press de banca declinado con barra